Nije smak svijeta ako imate bore. Nekoliko linija na vašem licu može biti simpatično i dodati karakter vašem licu. Ali nije tajna da bi mnogi od nas radije držali ih pod kontrolom.
Bez medicinske ili hirurške intervencije može biti izazov zaustaviti ili sakriti bore nakon što ih dobijete. Ali postoje koraci koje možete poduzeti i promjene načina života kako biste usporili njihovo nastajanje.
U ovom ćemo tekstu pobliže pogledati osam načina zaustavljanja bora koji su dokazani.
Šta uzrokuje bore?
Svačija koža stari, zbog čega koža malog djeteta i koža 90-godišnjaka izgledaju vrlo različito.
Koža gubi elastičnost starenjem jer se proizvodnja kolagena s vremenom usporava. Ovaj proces mogu pogoršati razni faktori, uključujući izlaganje suncu, zagađenje i određene životne navike.
Kako starite, vaša koža također postaje tanja i suha. Kada vaša koža nema toliko vlažnosti ili volumena kao nekada, to je može i učiniti sklonijom borama.
Šta možete učiniti da spriječite bore?
Genetika može igrati ulogu u tome kako vaša koža vremenom stari. Ovo je poznato kao suštinsko starenje.
Ali čak i ako vaša porodica ima kožu koja se lako nabora, svejedno imate dobar dio kontrole nad vlastitom kožom i njenim starenjem s godinama.
Iako je neizbježno da se bore pojave u određenom trenutku, dobra briga o vašoj koži može u velikoj mjeri pomoći da je što duže ostane bez bora.
Ispod je osam faktora životnog stila koji mogu pomoći da vaša koža izgleda zdravo i mladoliko.
1Zaštitite se od sunca
Dobro je poznata činjenica da izlaganje suncu može oštetiti vašu kožu, što dovodi do preranog starenja i bora.
Prema Studiji iz 2013, redovita upotreba krema za sunčanje ima sposobnost usporavanja znakova starenja kože.
Da biste zaštitili kožu od sunčevih ultraljubičastih (UV) zraka, štetno je nanositi zaštitni faktor između 30 i 50 svaki dan, čak i ako je oblačno. UV zrake i dalje mogu prodrijeti u oblake, zato nemojte preskakati kremu za sunčanje samo zato što nije sunčano.
Za dodatnu zaštitu nosite šešir sa širokim obodom, odjeću svijetlih boja koja će odražavati sunce i sunčane naočale s UV zaštitom.
2Koristite retinoide
Retinoidi , koji jesu iz vitamina A, jedan su od najproučenijih sastojaka protiv starenja. Ponekad se nazivaju retinol, retinoidi imaju sposobnost da povećaju proizvodnju kolagena, što pomaže nakupljanju kože.
Retinoidi takođe potiču regeneraciju kože i mogu promovirati stvaranje novih krvnih žila, što može pomoći u poboljšanju ukupnog izgleda i teksture kože.
Postoji pet glavnih vrsta retinoida, svaki sa malo različitim stupnjevima potencije. Neki su dostupni u kremama i gelovima koje možete kupiti bez recepta, dok su drugi dostupni samo na recept.
Dermatolozi preporučuju da počnete s malom količinom kako biste testirali podnošljivost kože na proizvod, a koristite ga svaki drugi dan kako biste izbjegli ljuštenje.
Razgovarajte sa svojim dermatologom da biste saznali koja je opcija prikladna za vašu kožu.
3Vlažite kožu
Hidratantna krema djeluje poput napitka vode za vaše lice. Hidratantne kreme pomažu u njezi i hidrataciji kože. To je posebno važno kako starete, a koža postaje suha, što je čini sklonijom borama.
Istraživanja pokazuju da upotreba hidratantne kreme koja sadrži hijaluronska kiselinu i vitamin C su posebno učinkoviti u sprječavanju stvaranja ili produbljivanja bora.
Pitajte dermatologa za preporuke proizvoda za vašu kožu.
4Ostanite hidratizirani
Pitka voda je neophodna za dobro zdravlje. Vašem tijelu je potrebna voda za gotovo svaku funkciju koju obavlja.
Osim vitalnih funkcija poput ispiranja toksina iz tijela, pomaganja u probavi i regulacije tjelesne temperature, voda također može pomoći da vaša koža ostane zdrava i hidratizirana iznutra.
Prema Studiji iz 2015 koja je provedena na zdravoj grupi žena, utvrđeno je da veći unos vode može utjecati na hidrataciju kože i može pozitivno utjecati na fiziologiju kože.
Još jedan 
studija iz 2017 utvrdila je da pijenje ekstrakta listova matičnjaka, koji se obično nalazi u čaju, može povećati elastičnost kože i ispraviti oštećenja tkiva.
5Jedite hranu bogatu vitaminima
Vjerovatno ste čuli izreku:
“Ti si ono što jedeš.”
Studija iz 2019 koja je imala više od 2.700 sudionika otkrila je da su prehrambene navike povezane s borama na licu, posebno kod žena.
Prema studiji, žene čija prehrana uključuje veliku količinu crvenog mesa i nezdrave grickalice imaju tendenciju da imaju više bora na licu od žena koje uključuju više voća u svoju prehranu.
Hrana bogata protuupalnim ili antioksidativnim svojstvima može takođe poboljšati elastičnost kože i zaštititi od oštećenja kože i preranog starenja. Neke namirnice i pića sa ovim kvalitetama uključuju:
- zeleni čaj
- maslinovo ulje
- losos
- avokado
- šipak
- laneno sjeme
- povrće, posebno mrkva, bundeva, lisnato zelje, paprika i brokula
6Spavajte na leđima
Prema studiji iz 2016. godine, vaš položaj spavanja može utjecati na stvaranje bora. Studija je pokazala da su ljudi koji spavaju na boku ili na trbuhu skloni mehaničkim silama kompresije, koje mogu ubrzati stvaranje bora, a ujedno i iskriviti kožu lica.
Jedan od načina da se to spriječi je pokušaj spavanja na leđima, umjesto na boku ili trbuhu.
Svilene jastučnice mogu biti i nježnije za vašu kožu od pamuka, jer stvaraju manje trenja i pomažu u sprječavanju abrazije kože.
7Ne pušite
Duhanski dim oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja vašoj koži daju elastičnost i snagu.
Takođe, nikotin u cigaretama uzrokuje stezanje krvnih žila. Ovo smanjuje protok krvi u vašoj koži. Kao rezultat, vaša koža ne dobiva toliko kisika. Također će ograničiti važne hranjive sastojke, poput vitamina A, koji mogu doći do vaše kože.
Prema klinici Mayo, vrućina povezana sa cigaretama također može uzrokovati bore. Uz to, ponovljeno skupljanje usana za udisanje može dovesti do preranog nabora oko usta.
A prema Studiji iz 2013 urađenoj na 79 parova jednojajčanih blizanaca otkrilo je da blizanci koji su pušili imaju znatno više bora od svojih kolega koji ne puše.
Ako trenutno pušite, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o programu odvikavanja od pušenja koji će vam pomoći da prestanete.
8Opustite lice
Ponavljani pokreti lica poput škiljenja, mrštenja ili napućivanja usnica mogu ubrzati stvaranje bora.
Ako se često zaškilite, to može biti znak da trebate provjeriti oči ili da vam treba jači recept za naočale ili kontaktne leće. Dobivanje novog recepta može koristiti i vašoj koži, ali i vašim očima.
Ako se često namrštite, možda ćete htjeti potražiti načine za ublažavanje stresa. Neke korisne tehnike upravljanja stresom uključuju:
- redovno vežbanje
- vježbe dubokog disanja
- joga
- meditacija
- pažljivost
Istina o borama: Razotkrivamo 5 uobičajenih mitova o borama
Neke se slavne osobe zaklinju idejom da im izbjegavanje izraza lica poput osmijeha također pomaže da izbjegnu bore, a ovaj mit može lako pasti kad pažljivo pogledate njihovu glatku kožu bez bora.
Međutim, osmijeh nije u potpunosti kriv za vaše bore – i nije ono zbog čega koža poznatih osoba izgleda mlado.
Bore, koje su rezultat starenja kože i gubitka volumena, potpuno su prirodne. Ipak, normalno je da se osjećate samosvjesno zbog njih, pogotovo ako smatrate da izgledaju starije nego što se osjećate. Mnogi ljudi ulažu velike napore kako bi spriječili ili liječili bore, uključujući složene rutine njege kože, injekcije ili operacije.
Sa svim postojećim informacijama, može biti teško znati što je istina i šta je samo trik da biste potrošili više novca na proizvode i usluge kože.
Mit # 1: Oba moja roditelja imaju bore – a i ja ću ih sigurno dobiti
Činjenica: Oči ili humor možda ste naslijedili od roditelja, ali vjerovatno ne i bore.
“Što se tiče bora, tu su i drugi mnogo utjecajniji faktori od genetike. Na primjer, do 90 posto vidljivih promjena na koži rezultat je oštećenja od sunca, koje se naziva foto oštećenjem “
Budući da kada počnete dobivati
- Nošenje kreme za sunčanje od 50 SPF, ne samo svaki dan, već uz ponovnu primjenu svaka dva sata, čak i kada nije primjetno sunčano kad je oblačno.
- Vlažite kožu i koristite zaštitne antioksidanse.
- Izbjegavajte proizvode koji peckaju, peku ili uzrokuju upalu.
- Korištenje proizvoda samo prema uputama na naljepnici ili od vašeg dobavljača.
- Prilagođavanje proizvoda promjeni kvaliteta kože s godinama ili vremenskim promjenama itd.
Kako starite, neizbježno će se pojavljivati 
Mit # 2: Postoji jedna savršena rutina njege kože protiv starenja
Činjenica: Vaša sestra, najbolja prijateljica, majka, komšinica – svi imaju drugačiju rutinu njege kože. Pitanje je: Ima li netko tajnu savršene rutine kože koja izbjegava bore, a da svi ostali samo troše vrijeme?
„Kratki odgovor je ne; ne postoji jedna savršena rutina njege kože protiv starenja koja vam nedostaje ”
Rutine njege kože uključuju puno pokušaja i pogrešaka i pronalaženje onoga što vam najbolje odgovara. Međutim, postoje neki ključni faktori i sastojci koje treba uzeti u obzir, a koji se odnose na sve.
Savjeti za maksimalno iskorištavanje rutine njege kože protiv starenja uključuju:
- Započnite s jednim proizvodom i pustite da se vaša koža prilagodi njemu prije uvođenja dodatnih proizvoda. Korištenje više proizvoda protiv starenja od početka može iritirati vašu kožu.
- Koristite proizvode sa dokazanim sastojcima kliničke kvalitete kao što su retinoli, antioksidanti i peptidi.
- Dajte svojoj rutini vremena za rad – većini proizvoda protiv starenja treba najmanje šest tjedana da stvarno djeluju, a nekima i do tri mjeseca.
- Nastavite koristiti proizvode koji rade i ne zaustavljajte se kad vidite željene rezultate. Prevencija je ključna.
- Ne zaboravite iskoristiti svoje resurse, poput davatelja usluga primarne zdravstvene dermatologa ili plastičnog hirurga, koji su se specijalizirali za brigu o vašoj koži.
Mit # 3.: Najbolji tretmani bora su skupi
Činjenica: Budući da su bore neizbježne, mnoge su tvrtke formulirale tretmane i postupke tvrdeći da vašu kožu čine glatkom i bez bora – od kojih neke imaju visoku cijenu.
Ali tretmani bora ne moraju vam isprazniti račun, a postoje načini da se brinete o svojoj koži bez trošenja prevelike količine novca.
Ako ste se zatekli kako trošite stotine dolara na desetke različitih krema protiv bora, prestanite s pretjeranim liječenjem i prekomjernim trošenjem. Najučinkovitije rutine protiv bora su minimalne, a trebali biste koristiti što manje proizvoda.
Smanjivanjem režima uštedjet ćete novac, a ionako je bolje za vašu kožu. Na kraju, prvo razmotrite medicinske proizvode, jer su tipično sigurniji, učinkovitiji i jeftiniji od proizvoda koji se prodaju u odjelima ili u trgovinama ljepote.
Mit # 4: Vlaženje sprečava stvaranje bora
Činjenica: Davanje ljubavi koži putem vlage je neophodno, ali to neće nužno spriječiti stvaranje bora. Međutim, to ih može učiniti malo manje uočljivima.
Hidratantna krema, zajedno sa kremom za sunčanje, jedan je od najvažnijih proizvoda za njegu kože. Međutim, često se lažno predstavlja kao način za sprečavanje bora.
„Kada nanesete hidratantnu kremu, ona zadržava vodu u vašoj koži, održavajući kožu hidratiziranom i plitkom. To vaše bore može učiniti manje vidljivima, ali prije svega neće spriječiti njihovo stvaranje ”, dodaje dr. Percec.
Ipak, nemojte još baciti hidratantnu kremu. Osim što će smanjiti pojavu bora, hidratantna krema će vam uljepšati izgled, što je također korisno kako bi bore postale manje očite.
Zaključak: Redovito se vlažite, ali nemojte se oslanjati samo na vlaženje kako biste zaustavili proces starenja i spriječili stvaranje bora.
Mit # 5: Kremu za sunčanje morate nositi samo kada je sunčano
Činjenica: Kada sunce sija, mogli biste osjetiti da vam peče kožu, podsjećajući vas da nanesete kremu za sunčanje i ponovo je nanesete. Međutim, čak i kada su oblaci vani, neophodno je nositi kremu za sunčanje i zaštitnu zaštitnu opremu poput šešira i sunčanih naočala.
Krema za sunčanje ne samo da smanjuje vaše šanse za rak kože, već je i jedan od najefikasnijih dostupnih proizvoda protiv starenja. Krema za sunčanje štiti vašu kožu od oštećenja UV zraka, a omogućava vam i da se popravi kako bi spriječila daljnja oštećenja.
Najnoviji kreme za sunčanje mogu dalje zaštititi od drugih štetnih sila poput plavog svjetla, infracrvene svjetlosti i zagađenja, za koje sada znamo da također značajno doprinose starenju kože.
Da biste maksimalno iskoristili kremu za sunčanje, koristite kremu za sunčanje širokog spektra koja sadrži zaštitu za UVA i UVB zrake, kao i druge izvore oštećenja.
“Trebali biste pronaći i kremu za sunčanje koja sadrži antioksidanse kako biste dobili dodatnu zaštitu od svjetlosti i zagađenja”
Ne postoji proizvod ili postupak koji može u potpunosti preokrenuti štetu od nenanošenja kreme za sunčanje. Ako više volite izgled osunčane kože, izbjegavajte solarije jer oni mogu nanijeti jednako veliku štetu, ako ne i veću od sunca. Isprobajte samotamnjenje – koža će vam zahvaliti na tome.
Zaključak
Bore su neizbježni dio starenja, ali postoje koraci kojima možete usporiti njihov napredak i spriječiti stvaranje novih.
Čimbenici životnog stila poput prehrane bogate vitaminima, pijenja puno vode, zaštite kože od sunca, nepušenja i upravljanja stresom igraju ključnu ulogu kada je u pitanju održavanje kože zdravom i mladolikom.
Upotreba retinoida i hidratantne kreme koja sadrži hijaluronsku kiselinu i vitamin C takođe može biti efikasna u sprečavanju nastanka bora.
Ako imate pitanja ili nedoumice u vezi s proizvodima koji mogu pomoći u sprečavanju bora, svakako se obratite svom liječniku ili dermatologu.
REFERENCE:
- https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29601935
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28367927
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970829/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732711
- https://www.healthline.com/health/skin/how-to-prevent-wrinkles#use-a-moisturizer
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/december/the-truth-about-wrinkles
