Alergije se javljaju kada je vaš imuni sistem, a to je prirodna odbrana vašeg tijela reagira na nešto u vašem okruženju. Na primjer, polen, koji je obično bezopasan, može uzrokovati da vaše tijelo reaguje. Ova prekomjerna reakcija može dovesti do:
- curenje nosa
- kihanja
- blokirani sinusi
- svrbež, suzljive oči
- otežano disanje
Vrste alergena
Alergeni su supstance koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Postoje tri osnovne vrste alergena:
- Udisani alergeni utječu na tijelo kada dođu u kontakt s plućima ili membranama nosnica ili grla. Polen je najčešći udisani alergen.
- Unošeni alergeni prisutni su u određenoj hrani, poput kikirikija, soje i morskih plodova.
- Kontaktni alergeni moraju doći u kontakt sa vašom kožom da bi nastala reakcija.
12 načina kako da se prirodnim putem borite protiv alergije
1. Zatvorite prozore i vrata
Dan je sunčan i prekrasan. Ali ako je broj polena visok, držite prozore i vrata zatvorena da biste zaštitili unutrašnji zrak. Na svoj klima uređaj možete instalirati i HEPA filter.
2. Razmotrite alternativne načine liječenja
Biljka Lopuh je jedna od najperspektivnijih i najbolje istraženih. Neke studije sugeriraju da ekstrakt maslačka nazvan Ze 339 može djelovati jednako kao i antihistaminički lijekovi. Druga istraživanja pokazuju da biljke poput mačjeg repa (Phleum pratense) i pikonogenola koji se dobija iz kore morskog bora također biti od pomoći.
3. Očistite sve prije ulaska u kuću
Svaki put kada uđete u svoj dom sa sobom donosite male čestice iz vanjskog svijeta. Nakon što ste bili vani, vaša odjeća, obuća, kosa i koža prekriveni su sitnim česticama svugdje gdje ste bili. Tuširajte se i presvucite svoju odjeću da biste oprali sve alergene. Ostavite i cipele pred vratima.
4. Nosite masku
To će spriječiti da alergeni ulaze u vaše dišne putove kada ne možete izbjeći određene izazivače alergija, poput posla nekog u dvorištu ili ako npr. usisavate. N95 respiratorna maska, dostupna u većini apoteka, blokirat će 95% sitnih čestica, poput polena i drugih alergena.
5. Jedite zdravo
U jednom istraživanju djeca koja su jela puno svježeg povrća, voća i orašastih plodova – posebno grožđa, jabuka, narandže i rajčice – imala su manje simptoma alergije. Istraživači i dalje pokušavaju otkriti kako. Ali nema sumnje da je zdrava ishrana dobra za cijelo tijelo. Svakom obroku dodajte barem po jedno svježe voće i povrće.
6. Isperite nos
Ispiranje nosa čisti sluz iz nosa i to može ublažiti simptome alergije. Također može izbaciti bakterije i tanku sluz nakon ispiranja. Kupite komplet za ispiranje ili ga napravite pomoću pretis lonca.
Pomiješajte 3 žličice soli bez joda sa 1 žličicom sode bikarbone. Čuvajte to u hermetički zatvorenoj posudi. Za upotrebu stavite 1 žličicu mješavine u 2 deci destilirane ili prokuhane, a zatim ohlađene vode. Nagnite se prema sudoperu i lagano isperite jednu nosnicu.
7. Pijte više vode
Ako se osjećate loše, nos vam je suh pijte više vode, soka ili drugih bezalkoholnih pića. Višak tekućine može prorijediti sluz u vašim nosnim prolazima i pružiti vam olakšanje. Topla tekućina poput čajeva, juha ili supa ima i dodatnu korist.
8. Čistite vaš dom prirodnim sredstvima za čišćenje
Neka vaš dom bude čist. To je jedan od najboljih načina izbjegavanja alergena u zatvorenom. No, oštre hemikalije mogu iritirati vaše nosne prolaze i pogoršati vaše simptome.
Zato napravite prirodna sredstva za čišćenje s svakodnevnim sastojcima poput octa ili sode bikarbone. Upotrijebite usisivač koji ima HEPA filter za hvatanje alergena. Ako imate ozbiljne alergije, zamolite nekoga drugog da to uradi.
9. Inhalirajte (naparite) se
Udahnite malo pare. Ovaj jednostavan trik može olakšati začepljen nos i pomoći vam da lakše dišete. Držite glavu nad toplom (ali ne previše vrućom) posudom ili sudoperom punom vode, a iznad glave stavite ručnik da zaustavi paru. Ili sjedite u kupaonici s vrućim tušem.
10. Izbegavajte dim cigarete
Može pogoršati vaš svrbež, zašepljen nos i suzljive oči. Odaberite restorane, noćne klubove i hotelske sobe u kojima je zabranjeno pušenje (bez dima). Izbjegavajte ostale pare koji vam također mogu pogoršati simptome, poput aerosolnih sprejeva i npr. dima od kamina na drva.
11. Razmislite o akupunkturi
Ova drevna metoda može donijeti olakšanje. Nekoliko studija pokazuje da bi vam to moglo pomoći. Studije pokazuju da akupunktura ima uticaja na nervni i imunološki sistem.
Danas moderna znanost prepoznaje da akupunktura djeluje na živčani i imunološki sistem promovirajući regulatorne mehanizme i transport tvari koje mogu djelovati na upalni, histaminski i imunološki odgovor (IgE) 
vašeg tijela. Pitajte svog doktora da li bi bilo dobro pokušati.
12. Saznajte uzroke vaše alergije
Možda mislite da znate u čemu je problem. Ali jeste li sigurni? Zakažite sastanak s specijalistom da bi ste uradili test koji će vam pokazati uzroke vaše alergije. Tada možete napraviti plan kako ih izbjeći.
Savjeti kako da izbjegnete alergiju i kako da živite s njom
Lijekovi pomažu u liječenju simptoma alergije nakon što one napadnu. Ali ovi jednostavni koraci mogu vam pomoći da izbjegnete napad bez obzira gdje se nalazite.
Kod kuce
- Držite prozore zatvorene i pokrenite klima uređaj ako ste alergični na polen. Ne koristite ventilatore – mogu podići prašinu.
- Filtrirajte zrak. Prekrijte otvore za klimatizaciju gazom da biste odvojili polen. Koristite HEPA (visoko efikasne filtere čestica zraka) i često ih čistite. Angažirajte nekoga da vam očisti kanale za zrak barem jednom godišnje.
- Držite vlažnost u vašem domu ispod 50% kako biste spriječili rast plijesni.
- Ako imate kućne ljubimce, razmislite o tome da ih držite vani. Ako su vaše alergije ozbiljne, možda biste trebali potražiti nekog drugog da se pobrine za njih. Maslačak i pljuvačka životinja uobičajeni su alergeni mnogim ljudima. Ako odlučite zadržati svoje kućne ljubimce, nemojte ih puštati u svoju spavaću sobu. I njih kupajte često.
- Izbjegavajte područja na kojima se može sakupljati plijesan, poput podruma, garaža, zatvorenih prostora, staje i komposta. Neka neko drugi često čisti ove prostore.
- Instalirajte ovlaživače zraka u vašem podrumu i ostalim dijelovima kuće u kojima raste plijesan. Čistite ove uređaje svake sedmice.
- Nabavite komplete za testiranje jednostavni su za upotrebu i reći će vam koliko plijesni ima u vašem domu. Ako vas ima puno, možete raditi na tome zajedno da ga se riješite, posebno u prostorijama u kojima provodite većinu svog vremena.
- Odmah izvadite rublje iz perilice rublja. Ne ostavljajte mokru odjeću u mašini za veš, gdje plijesan može brzo narasti.
- Operite zavjese za tuš i pločice u kupaonici otopinama za ublažavanje plijesni.
- Ne sakupljajte previše sobnih biljaka. Tlo podstiče rast plijesni.
- Spremite ogrjevno drvo vani
- Koristite plastične navlake za jastuke, madrace. Izbjegavajte prenatrpan namještaj i zgužvanu posteljinu ili jastuke.
- Operite posteljinu svake sedmice vrućom vodom.
- Ne dozvolite nikome da puši u vašem domu.
- Kad čistite, usisavate ili farbate, nosite masku i rukavice. To će ograničiti vašu izloženost prašini i hemikalijama.
- Provjetravajte jednom ili dva puta sedmično.
- Ograničite sve prostirke koje imate za smanjenje prašine i plijesni. Ako ih imate, budite sigurni da ih možete oprati.
- Ako je moguće, odaberite podove od tvrdog drva. Ako morate da imate tepihe, idite s opcijom da imate one glatke ne čupave.
- Izbjegavajte venecijanere ili zavjese za skupljanje prašine.
- Ugradite ventilator iznad peći kako biste uklonili dim od kuhanja.
U autu
- Držite prozore zatvorene i postavite klima uređaj da koristi recirkulirani unutrašnji zrak ako ste alergični na polen.
- Ne dozvolite nikome da puši.
Na otvorenom
- Prošetajte šumovitim predjelima ili vrtovima.
- Provjerite prognozu. Boravite u zatvorenom prostoru što je više moguće tokom vrućih, suvih, vjetrovitih dana, kada je koncetracija polena najveća.
- Pokušajte izbjeći ekstremne promjene temperature – mogu potaknuti astmu.
- Ako možete, ostanite unutra ujutro i predveče, kada je koncetracija polena na otvorenom najveća.
- Nosite masku kad kosite ako ste alergični na polen trave ili plijesni. Ali preskočite košenje ako to može neko drugi.
- Nosite masku u vrtu. Cvijeće i korov šire polen.
- Nosite kačket kako biste zaštitili vaše vlasište i lice od polena.
- Ne grabite lišće i ne radite sa sjenom ako ste alergični na plijesan.
- Kad se vratite unutra, istuširajte se, operite kosu i presvucite odjeću. Tako ćete se riješiti polena koji je prikupljen u vašoj odjeći i kosi.
- Da biste se zaštitili od uboda insekata, obucite cipele, duge hlače i rukave. Ne koristite dezodoranse, parfeme, šampone ili proizvode za kosu.
- Ako imate jake alergije i doktor vam je propisao šta trebate, nosite lijek uvijek sa sobom.
- Ne sušite odjeću ili posteljinu na otvorenom. Skupit će polen i plijesan.
U hotelu
- Zatražite sobu za nepušače.
- Uklonite pernate jastuke i tražite sintetičke, nealergijske jastuke. Ili sa sobom ponesite vlastiti jastuk.
- Ako je moguće, upalite klima uređaj u sobi.
Djeca u školi
- Razgovarajte o alergijama koje vaše dijete ima.
- Ako ima alergije na hranu, obavijestite njihove nastavnike.
- Pripremite svoju djecu da znaju kakve alergije imaju. Zbog toga će izbjegavati pojesti nešto što će izazvati alergijsku reakciju.
- Recite im o bilo kojim drugim lijekovima koje vaše dijete uzima.
- Potaknite ih da se bave sportom, ali neka njihovi treneri znaju ako treba uzimati lijekove prije nego počnu sa treningom.
