9 najmoćnijih ljekovitih prirodnih biljaka naučno dokazanih

Za vas smo pretražili sve naučno dokazane studije o biljkama

Danas živimo u vremenu u kojem prevladavaju proizvedeni lijekovi i recepti, ali moraju li oni biti jedini pristup liječenju?

Čak i sa svim ovim opcijama na dohvat ruke, mnogi se ljudi vraćaju ljekovitim biljkama koje su sve započele: biljnim lijekovima koji imaju sposobnost zacjeljivanja i jačanja fizičke i mentalne snage.

Zapravo, početkom 21. vijeka, od 252 lijeka koje je Svjetska zdravstvena organizacija smatrala “osnovnim i neophodnim” bili su “isključivo biljnog porijekla”. Lijekovi poput kodeina, kinina i morfija sadrže sastojke biljnog porijekla.

Iako su ti proizvedeni lijekovi zasigurno postali najvažniji u našem životu, može biti utješno znati da je snaga prirode na našoj strani, a ovi biljni izbori dostupni su kao dopuna našoj zdravstvenoj praksi.

Ali obim moći koju one imaju takođe se još istražuje. Mnoge od njih nose iste rizike i nuspojave kao proizvedeni lijekovi. Mnogi od njih se prodaju uz neutemeljena obećanja.

Međutim, mnoga biljke i čajevi nude bezazlene suptilne načine za poboljšanje vašeg zdravlja. Obratite pažnju na ono što dokazi govore o efikasnosti svake biljke, kao i na potencijalne interakcije ili sigurnosna pitanja.

Izbjegavajte upotrebu biljaka za novorođenčad i djecu i za one koji su trudni i doje. Većina biljaka nije testirana na sigurnost za one koji su ranjivi, a isprobavanje biljaka nije vrijedno rizika.

Imajući na umu ovu upozoravajuću priču, odabir prave biljke može izgledati teško nekome ko se jednostavno želi osjećati bolje bez uzimanja lijekova. Zbog toga, tražimo najefikasnije i naj terapijske biljke – koje imaju snažne naučne dokaze koji potkrepljuju njihovu sigurnu upotrebu.

Primjećujemo da ponekad unošenje biljaka može imati čak i manji rizik od uzimanja koncentriranih, proizvedenih dodataka, jer postoji veći rizik od kontaminacije proizvoda proizvodnim procesima. To je jedan od načina da sami iskusite njihove učinke i samo zadovoljstvo njihovog uzgoja. Biljke takođe mogu biti jedan od načina za dodavanje potrebnih hranjivih sastojaka.

Ove biljke imaju najbrojnija visokokvalitetna istraživanja i sigurniji su izbor među biljnim lijekovima.

Nadamo se da će ovaj vodič djelovati kao polazna točka za one koji žele integrirati biljne lijekove u svoj život i probati ih naoružani znanjem. Kao i uvijek, razgovarajte sa svojim doktorom prije početka bilo kakvog novog zdravstvenog liječenja.

Gingko

Kao jedna od najstarijih vrsta drveća, gingko je ujedno i jedna od najstarijih homeopatskih biljaka i ključna biljka u kineskoj medicini. Listovi se koriste za stvaranje kapsula, tableta i ekstrakata, a kada se osuše, mogu se konzumirati kao čaj.

Možda je najpoznatiji po svojoj sposobnosti da poboljšava zdravlje mozga. Studije kažu da gingko može liječiti pacijente sa blagom do umjerenom demencijom, a može usporiti pad kognicije kod demencije i Alzheimerove bolesti.

Nedavna istraživanja istražuju komponentu koja može pomoći dijabetesu, a i dalje postoji više studija, uključujući studiju na životinjama koja kaže da bi mogla utjecati na zarastanje kostiju.

Zanimljive činjenice:

Drvo gingko smatra se živim fosilom, a fosili datiraju od prije 270 miliona godina. Ova stabla mogu živjeti i do 3.000 godina.

Gingko bi mogao biti koristan za:

• demencija
• Alzheimerova bolest
• zdravlje očiju
• upala
• dijabetes
• zarastanje kostiju
• anksioznost
• depresija

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Dugotrajna upotreba može povećati šansu za rak štitnjače i jetre
• Poznato je da na jetru teško djeluje, pa će možda trebati pratiti enzime jetre.
• Može komunicirati s razrjeđivačima krvi.
• Sjeme gingka je otrovno ako se proguta.
• Nuspojave mogu uključivati glavobolju, bolove u želudcu, vrtoglavicu i alergijske reakcije.
• O upotrebi gingka treba razgovarati sa svojim liječnikom zbog brojnih interakcija s lijekovima.

Kurkuma

Uz njezinu briljantnu narančastu nijansu nemoguće je propustiti bocu kurkume koja stoji na polici sa začinima. Vjeruje se da kurkuma porijeklom iz Indije ima antikancerogena svojstva i može spriječiti mutacije DNK.

Kao protuupalno sredstvo može se uzimati kao dodatak i lokalno se koristi osobama s artritisom koje žele ublažiti nelagodu. U svijetu se koristi kao sastojak za kuhanje, što ga čini ukusnim, bogata antioksidantima.

Prema nedavnim istraživanjima, kurkuma se takođe obećava kao tretman za razne dermatološke bolesti i zglobni artritis.

Zanimljive činjenice:

Kurkuma se koristi kao ljekovita biljka 4000 godina. To je šišarka koja se koristi u indijskoj praksi u alternativnoj medicini koja se zove Ayurveda.

Kurkuma bi mogla biti korisna za:

• bol izazvan upalnim bolestima, poput artritisa
• sprečavanje raka
• zaustavljanje mutacija DNK
• nekoliko kožnih bolesti

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Kad se koristi kao dodatak, ljudi obično uzimaju previše, pa može biti teško vjerovati u dozu i kvalitetu. Sigurnost se povećava kada se unese kao biljka kod kuhanja ili u čaju.
• Dugotrajna upotreba potencijalno može izazvati želučane probleme.
• Kurkuma ima nisku bioraspoloživost. Konzumacija može pomoći vašem tijelu da upije više njegovih blagodati.

Ulje noćurka

Živahni žuti cvijet noćurka daje ulje za koje se misli da ublažava simptome PMS-a i stanja kože poput ekcema.

Studije dostupne na ovom ulju obično se nalaze na cijeloj mapi, ali postoje studije koje su jače od drugih. Na primjer, neka istraživanja otkrila su da ulje noćurka ima protuupalna svojstva. Poznato je da pomaže kod stanja kao što su atopijski dermatitis i dijabetička neuropatija . Takođe može pomoći kod drugih zdravstvenih problema, poput bolova u dojkama.

Najnovija istraživanja ukazuju na poboljšanje kvaliteta života pacijenata sa multiplom sklerozom. Promjena hormona i osjetljivosti na inzulin kod osoba koje imaju sindromom policističnih jajnika i lokalno korištenje za poboljšanje blagog dermatitisa.

Prema ovim studijama, ulje noćurka moglo bi biti samo nož švicarske vojske u svijetu ljekovitih biljaka. Oprez jer može stupiti u interakciju s nekoliko lijekova.

Zanimljive činjenice:

Cvjetovi noćurka nazivaju se i mjesečinama jer cvjetaju kad sunce počne zalaziti. Ljudi često kažu da mirišu na limun.

Ulje noćurka moglo bi biti korisno za:

• PMS
• blaga stanja kože
• bolovi u dojkama
• menopauza
• upala
• dijabetička neuropatija
• multipla skleroza
• PCOS
• krvni pritisak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• u interakciji s nekim lijekovima za zgrušavanje krvi
• sigurnost tokom trudnoće nije sigurna
• može ometati apsorpciju lijeka tokom liječenja HIV-a
• komunicira s litijumom zbog bipolarnog poremećaja
• dugotrajna upotreba možda nije sigurna

Sjeme lana

Sjeme lana, također dostupno u obliku ulja, jedan je od sigurnijih izbora među biljnim dodacima prehrani. Bere se hiljadama godina, a danas je sjeme lana pohvaljeno zbog svoje antioksidativne aktivnosti i protuupalnih blagodati.

Iako je potrebno obaviti više istraživanja s ljudima, jedno istraživanje kaže da sjeme lana može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva.

Još jedna studija navodi da sjeme lana ima sposobnost smanjenja krvnog pritiska. Kada se konzumira, može čak pomoći u smanjenju pretilosti. Mnogi ljudi dodaju laneno sjeme i laneni obrok zobenih pahuljicama i smoothiejima, a dostupni su i u obliku tableta, ulja (koje se mogu staviti u kapsule) i brašna.

Najbolji način za dodavanje lanenih sjemenki je kroz vašu prehranu. Pospite mljeveno sjeme na žitarice ili salatu, kuhajte u vrućim žitaricama, varivu, domaćem kruhu ili smoothiejima. Dodajte laneno ulje u preljev za salatu.

Zanimljive činjenice:

Sjeme lana jedan je od pregršt biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Ostali izvori uključuju chia sjemenke, orahe i soju.

Sjeme lana moglo bi biti korisno za:

• smanjenje gojaznosti
• reguliranje krvnog pritiska
• sprečavanje raka debelog crijeva
• upala
• valunzi

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Sjeme lana može utjecati na proizvodnju estrogena kod žena, posebno ako imaju povijest raka ili su trudne.
• Ne jedite sirovo ili nezrelo laneno sjeme, jer može biti otrovno.

Ulje čajevca

Drvo čaja, koje je porijeklom iz Australije, proizvodi ulje za koje se dugo smatralo da je korisno za kožu, uključujući blage akne, atletsko stopalo, male rane, perut, ugrize insekata i druga upalna stanja kože.

Jedna nedavna studija rekla je da je ulje čajevca usporilo rast mikroba koji uzrokuju akne. Obično se koristi kao visoko koncentrirano esencijalno ulje.

Wilson preporučuje da se ulje čajevca, kao i sva esencijalna ulja, razrijedi u ulju nosaču. Dodaje da često dolazi razrijeđena u raznim proizvodima i kremama za njegu kože.

Zanimljive činjenice:

Ulje čajevca dobiva se iz lišća drveta koje je porijeklom iz Queenslanda i Novog Južnog Walesa u Australiji.

Ulje čajevca moglo bi biti korisno za:

• akne
• atletsko stopalo
• posjekotine
• perut
• ugrizi insekata

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Ulje čajevca je otrovno ako se uzima oralno.
• Vaša koža može osjetiti alergijsku reakciju.
• Može utjecati na hormone.
• Ne preporučuje se dugotrajna upotreba.

Echinacea (purpurna rudbekija)

Ehinaceja je puno više od onih lijepih, ljubičastih cvjetova koje vidite u vrtovima. Ove se cvjetove stoljećima koriste kao lijekovi u obliku čajeva, sokova i ekstrakata. Danas se mogu uzimati u obliku praha ili dodataka.

Najpoznatija upotreba ehinaceje je skraćivanje simptoma prehlade, ali potrebno je više studija kako bi se potvrdila ova korist i kako bi se shvatilo kako ehinaceja jača imunitet kada je prisutan virus.

Općenito, osim nekoliko potencijalnih nuspojava, ehinaceja je relativno sigurna. Iako je potrebno dodatno testiranje, uvijek ga možete odabrati ako se nadate da će simptomi prehlade brže prestati.

Zanimljive činjenice:

Neki od najranijih ljudi koji su koristili ehinaceju kao ljekovitu biljku bili su američki domoroci. Prvi arheološki dokazi datiraju iz 18. vijeka.

Ehinaceja bi mogla biti korisna za:

• prehlade
• imunitet
• bronhitis
• infekcije gornjih disajnih puteva

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može biti teško za probavni trakt i može poremetiti želudac.
• Moguće su alergijske reakcije.

Ekstrakt grožđa

Godinama je ekstrakt sjemenki grožđa, koji je dostupan u tečnosti, tabletama ili kapsulama, dobro uspostavljen i pozdravljen zbog svog antioksidativnog djelovanja. Ima snažne zdravstvene beneficije, uključujući smanjenje LDL (lošeg) holesterola i smanjenje simptoma loše cirkulacije u venama nogu.

Studije potvrđuju da redovita konzumacija ekstrakta sjemenki grožđa ima antikancerogeno djelovanje i čini se da zaustavlja rast ćelija karcinoma

Zanimljive činjenice:

Ekstrakt grožđa sadrži iste antioksidante koji se nalaze u vinu.

Ekstrakt grožđa mogao bi biti koristan za:

• rak
• snižavanje LDL (lošeg) holesterola
• cirkulacija vena na nogama
• edem
• krvni pritisak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Nastavite s oprezom ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni pritisak ili ako namjeravate ići na operaciju.
• Može smanjiti apsorpciju željeza.

Lavanda

Ako imate anksioznost, velika je vjerojatnost da vam je netko usput preporučio upotrebu esencijalnog ulja lavande i to s dobrim razlogom. Ovaj aromatični, ljubičasti cvijet ima prilično jak ugled među studijama, koje su se uglavnom fokusirale na njegove sposobnosti protiv anksioznosti.

Dokazano je da umiruje u studiji provedenoj među stomatološkim pacijentima, dok je druga studija potvrdila da lavanda može direktno utjecati na raspoloženje i kognitivne performanse. Također je pohvaljeno zbog svojih sedativnih svojstava koja pomažu ljudima da zaspe prijeko potreban.

Nedavno je otkriveno da lavanda ima i protuupalno djelovanje. Najučinkovitije je razrijeđen i primijenjen na kožu ili korišten u aromaterapiji, a ima malo nuspojava.

Zanimljive činjenice:

Lavandu su u Provansu u Francusku prvi put donijeli Rimljani prije 2.000 godina.

Lavanda bi mogla biti korisna za:

• anksioznost
• stres
• krvni pritisak
• migrena

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može izazvati iritaciju kože.
• Otrovno je ako se uzima oralno.
• Može poremetiti hormone kada se primjenjuje nerazrijeđen.

Kamilica

Uz cvijeće koje podsjeća na male tratinčice, kamilica je još jedna ljekovita biljka za koju se smatra da ima anti-anksiozna svojstva. Većina ljudi to zna jer je to popularan okus čaja kaže da se širom svijeta konzumira preko 1 milion šalica dnevno), ali se također može unijeti putem tekućine, kapsule ili tablete.

Smirujuće moći kamilice često su proučavane, uključujući a Studija iz 2009 koja navodi da je kamilica superiornija od uzimanja placeba kod liječenja generaliziranog anksioznog poremećaja. Jedna nedavna studija potvrdila je da je sigurna za dugotrajnu upotrebu, a druga nedavna studija pogledala je dalje od njene upotrebe kod anksioznosti i potvrdila da takođe pokazuje potencijal u tretmanima protiv raka.

Zanimljive činjenice:

Postoje dvije vrste kamilice: njemačka kamilica, jednogodišnjak koji uspijeva na Srednjem zapadu, i rimska kamilica, trajnica koja privlači oprašivače i miriše na jabuke.

Kamilica bi mogla biti korisna za:

• anksioznost
• stres
• nesanica
• rak

Stvari koje treba uzeti u obzir

• Može izazvati alergijske reakcije. Bilo je izvještaja o anafilaksiji.
• Može utjecati na razrjeđivače krvi.

REFERENCE:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600416/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938405002660
5. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450390161903
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728696/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367446/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25740909
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6003444/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27533649
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26223956
12. https://www.healthline.com/health/most-powerful-medicinal-plants