Ne postoji savršena tenisica za trčanje. Kad je riječ o trčanju, u obzir dolazi više stvari – vaša biomehanika, težina, površina na kojoj trčite i oblik stopala.
Jedna od stvari koju smo primijetili tokom stvaranja pregleda tenisica je način na koji se trkači izražavaju prilikom slanja povratnih informacija o tenisicama koje su testirali.
Često ne razgovaraju o stvarima koje tenisica ima, već se fokusiraju na stvari koje im odgovaraju. Kao: ne steže, nije teška, ne čini im se da stopala se znoje – i tako dalje.
To pokazuje da je za mnoge trkače glavni cilj odabira obuće jednostavno pronaći tenisice koje ne ometaju vašu trčanje i koje vam samo omogućavaju da trčite što više. Što ste iskusniji, to lakše možete naći određenu potrebnu karakteristiku na tenisicama – zbog čega za svaki model dajemo tako temeljit pregled – ali vrijedi zapamtiti da je na osnovnoj razini udobnost ključna.
Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje?
Iako ne postoji niti jedna obuća za trčanje koja odgovara svima, ovi savjeti će vam pomoći pronaći tenisicu koja će biti savršena za vas.
Za vas smo izdvojili 5 savjeta za odabir savršene tenisice:
1 Izaberite tenisicu koja odgovara vašem trčanju
Tenisice za trčanje mogu izgledati poput ostalih tenisica, ali sadrže specijalizirane tehnologije i dizajnerske karakteristike koje vam pomažu da lakše trčite. U trčanju, vaše stopalo pogodi zemlju u osnovi na isti način sa svakim korakom.
Za razliku od tenisica, tenisice za trčanje dizajnirane su za sprečavanje ozljeda pri ponavljajućem pokretu, nudeći specifične jastuke za pomoć pri apsorpciji udara, kao i dizajnerske karakteristike koje će vam pomoći da idete naprijed s većom lakoćom
2 Pravi odabir
Ako prilikom odabira tenisice za trčanje uzmete u obzir samo jedan faktor, lako ćete odabrati. Tenisica za trčanje koja vam ne odgovara kako treba ne samo da će vam iskustvo trčanja biti bolno, već može i dovesti do potencijalnih ozljeda.
| Savjeti za trčanje |
|---|
| Stopala se obično šire dok trčite. Ona također imaju tendenciju da tijekom dana malo nabreknu, pa isprobavanje tenisica popodne ili navečer može pružiti precizniji odabir. |
| Da biste odabrali kako treba, mora biti približno jedan palac između kraja vašeg stopala i kraja tenisice. |
| Tenisica bi se trebala udobno omotati oko vašeg stopala. Ne bi ga trebala stegnuti ili biti klizava, a stopalo treba biti usmjereno na platformu tenisica. |
3 Odaberite pravi tip tenisice za trčanje
Tenisice su dizajnirane za specifične svrhe. Birajte ih na osnovu vrste trčanja. Odaberite tenisice prema onome šta planirate raditi s njima.
| Tenisica | Za što je namjenjena |
|---|---|
| Svakodnevna tenisica za trčanje | Najraznovrsnija opcija Može podnijeti sve trčanja koje većina ljudi radi Većina izdržljiva |
| Lagana tenisica za trčanje | Najbolja za brže treninge ili utrke Manje izdržljive od svakodnevnih tenisica |
| Tenisica za trčanje na stazi | Najbolja za trčanje po prljavštini Lukovi na dnu pružaju bolje prianjanje Tipično imaju izdržljiviji gornji dio |
4Gledajte šta plaćate
Kada je riječ o tenisicama, veća cijena obično je u korelaciji s više tehnologije i udobnosti, ali to ne znači da morate kupiti najskuplje tenisice da biste uživali u trčanju.
5Saznajte kakve tenisice volite
Visina snopa je izraz koji se upotrebljava za označavanje količine materijala između stopala i zemlje. Visine snopa mogu se kretati od bosonog, ili minimalno obrubljenih, do maksimalnih ili vrlo jakih. Većina tenisica pada negdje na sredini spektra visine.
Ljudi koji više vole trčanje u tenisicama s minimalnim jastukom ili niskom visinom snopa, više uživaju kad osjećaju tlo po kojem trče, a ne u udobnosti jastuka. Oni također cijene ovo što opisuju kao prirodnije iskustvo trčanja. Ljudi koji više vole trčanje u tenisicama s maksimalnim jastucima ili velikom visinom snopa, uživaju u “plišanom” trčanju sa velikom zaštitom od povreda.
Vrh pete i peta opisuje razliku između količine materijala ispod pete i količine materijala ispod prednjeg vrha tenisice.
Većina tenisica ima više materijala ispod pete kako bi se prilagodio koraku u kojem je peta prvi dio stopala koji je udario o zemlju. Ovo pomaže apsorbirati utjecaj slijetanja. Tenisice s nižim padom od pete imaju ravnomjerniju debljinu materijala ispod cijelog stopala. Ovo potiče korak gdje sredina ili prednji dio stopala prvo udari o tlo.
Kako odabrati tenisice koje vam zapravo odgovaraju?
Odabir tenisica za trčanje može biti zastrašujuće: bezbroj marki, stotine stilova, različiti nivoi podrške, jastuci i naravno sve te boje. Naš savjet: Boja nikada ne bi trebala biti vaš odlučujući faktor. Pa što je važno pri pronalaženju najbolje cipele za trčanje? Postoji pet glavnih stvari koje treba uzeti u obzir.
Za šta ćete koristiti tenisicu?
- Trčanje na tvrdim podlogama
- Staza za trčanje
- Traka za trcanje
Za koju vrstu trčanja koristite svoje tenisice?
- Ležerno trčanje
- Trčanje na duže staze
- Trke i brzo trčanje
Kako da znate da vam vaše tenisice odgovaraju?
Prvo, veličina obuće za trčanje može se razlikovati između marki, i što je još važnije vjerovatno će biti malo veća od vaše svakodnevne ili radne obuće.
Dužina tenisica
Imati dovoljno prostora za nožne prste vjerojatno je najvažnije mjesto za početak pri određivanju kako tenisica treba da odgovara. Otprilike prostor širine palca između kraja vašeg najduljeg nožnog prsta i kraja cipele je idealan.
Širina tenisica
Dok smo još uvijek na prednjem stopalu, širina je još jedna stvar koju treba uzeti u obzir. Bez obzira da li vam stopala nabreknu ili vam jednostavno treba više prostora, pobrinut ćete se da se vaše stopalo ne pritisne previše na strane. Prianjanje treba biti sigurno, ali ne i čvrsto.Ne bi smjeli se osjećati kao da vas stišće, ali ne biste se trebali ni osjećati kao da plivate u njemu.
Koja vrsta podrške vam je potrebna?
Vjerovatno ste već čuli neke ključne termine tenisica; pronacija, supinacija, stabilnost ili neutralnost i potpuno je ok ako nemate pojma što znači bilo koja od ovih riječi. Pomoći ćemo mu da pojednostavimo.
Pronacija
Vaša težina i pokreti stopala teže su izraženi na unutrašnjosti vašeg stopala.
Supinacija
Vaša težina i pokrete stopala teže su na vanjskoj strani vašeg stopala.
Tip luka
Način kretanja vašeg stopala može utjecati na tip luka koji imate ili koliko je vaš luk fleksibilan. Opet, imati određeni tip luka nije nužno dobra ili loša stvar (iz nekog razloga se poštuju visoki lukovi), ali na osnovu kretanja vašeg tijela, vaš luk može utjecati na vrstu cipela koja će vam biti potrebna.
Niste sigurni kakvu vrstu luka imate? Uvijek možete izvesti mokri test. Jednostavno stavite komad papira na zemlju. Umjereno navlažite dno stopala i zakoračite direktno na papir. Tip otiska koji vidite određuje da li imate visoki, srednji ili nizak luk.
Koliko jastuka (potpore) vam treba?
Svaka marka ima svoju vrstu materijala za oblaganje, a mi nismo tu da raspravljamo koji je najbolji. Nivo i tip jastuka potpuno su ovisni o osobi koja koristi cipelu. Svako stopalo i tijelo su različiti, zbog čega je najbolje isprobati nekoliko različitih marki kako biste pronašli jastuk koji najbolje odgovara vama i vašim aktivnostima.
Koji su oblici tenisice?
Tri su glavna oblika, kada su u pitanju tenisice. Ovi oblici uključuju zakrivljene, polu-zakrivljene i ravne. Svaki oblik ima svoju prednost:
- Polukrivljeni oblik je kombinacija zakrivljene i ravne. Najviše tenisica ima ovaj oblik. One pružaju odličnu kombinaciju za brzinu i podršku.
- Zakrivljene upotrebljavaju se uglavnom za trkačke tenisice. Idealne su za efikasno i brzo trčanje.
- Ravne uglavnom se koriste za povećanje potpore
Potplate za cipele
Jednostavnije rečeno, potplat je dno vaše cipele. Potplat se obično izrađuje od kombinacija ugljične gume (tvrđi i tamniji materijal) i puhane gume (mekši obično bijeli materijal). To pomaže da se stvori gazno sredstvo i igra vitalnu ulogu u izdržljivosti, prianjanju i prianjanju.
Ovo je lista deset najboljih tenisica za trčanje u 2020
1. Hoka One One Mach 3
Hoka’s Fly ovo je izuzetno lagan model koji ipak nudi udoban jastuk. Od ažuriranja u odnosu na prethodnu verziju su podešavanje međunožnog dijela, koji je blago podešen kako bi se dobio mekši osjećaj u peti i čvršća platforma s koje se može odgurnuti u prednjem dijelu stopala. Gornji dio je ažuriran kako bi se bolje omotalo stopalo, a mreža je postala prozračnija – zgodno za brze utrke. Međutim, ovo nije samo tenisica za brzinske demone, sporiji, teži trkači otkrili su da je Mach 3 savršen za brže i kraće trke zahvaljujući širokoj platformi i ugodnom osjećaju odskoka.
2. New Balance 1080v10
1080 verzija je vodeća tenisica New Balanca (i ona koju koristi RW Pace Team na Londonskom maratonu svake godine). Verzija 10 je nastavak vrhunskog izgleda i još je impresivnija jer NB nije igrao na sigurno, već umjesto toga je pružio značajna ažuriranja. Postoji više njihove vrhunske pjene FreshFoam, medijalna strana je donekle izgrađena, agresivniji izgled daje bolji prelaz i pomaže vam da brže trčite, podplata za pete je isklesana kako bi se osiguralo sigurnije postavljanje bez potrebe za dodatnim materijalima na peti i na kraju, u uložku je nova konfiguracija koja daje bolju fleksibilnost.
3. Salomon Sonic 3
Nastavljajući svoj nedavni uspjeh u tome što kvalitetu za staze dovodi na tvrde podloge, Salomon Sonic 3 Balance izuzetno je kompetentna i dobro izvedena tenisica. Glavna karakteristika dizajna koja se napominje jest da su korištene dvije vrste obložne pjene (jedna za apsorpciju udara, jedna za pogon). Ovo nije pretjerano plišana tenisica za šta možete pomisliti na prvi pogled, osjećate se ugodno noseći ih, a opet čvrsto stabilno i impresivno.
Ovo vam daje ideju odakle dolazi dio ‘Balance’, jer su testeri osjećali kako tenisica nudi bolje performanse, a da pri tome ne narušavaju njenu udobnost. Salomon možda tvrdi da „Geometric DecouplingAxis“ (ceo utor za potplat od pete do pete, usmjeren na poboljšanje brzine prijelaza stopala) čini trčanje tako uravnoteženo, no testeri su bili impresioniraniji prostranim dijelom između nožnih prstiju i prozračnim gornjim dijelom.
4. Asics Gel Contend 5
Dokaz da vam nije potrebno puno para da biste pronašli pristojan par tenisica. Contend 5 se ne može pohvaliti bilo kojom tehnologijom koja će izazvati glavobolju u World Athletics-u, ali nepokolebljiv učinak tenisica znači da ćete, bez gledanja cjenovnika, biti spremni da ih kupite. Naši ispitivači pohvalili su udobnost i prozračnu mrežicu u
gornjem dijelu, a ustanovili su da uložak nudi pristojan jastuk i podršku, u kombinaciji s savršeno prihvatljivim odzivom za sveobuhvatno ugodno trčanje.
Podupirač vanjskog dijela se dobro ponaša na iznenađujućim raznim površinama za putnu tenisicu. Ipak, značajka je da se sve to može isporučiti po niskoj cijeni. “Vjerovatno tenisica s najboljom vrijednošću koju sam ikad nosio”, rekao je jedan tester, dok je drugi bio “šokiran (na dobar način) cijenom”. Dugoročna izdržljivost može se pokazati problemom, ali ovo je sjajan izbor za nove trkače ili one koji neće raditi ogromne kilometraže i ne žele trošiti puno para.
5. Under Armour Machina
Fleksibilna je, brza, vrlo obložena (sadrži 20 posto više Hovr, zaštitne pjene UA-a, nego bilo koja druga tenisica), a ispod potplata ima laganu pogonsku pločicu koja sadrži ugljik. Tenisica je plišana, ali testeri su otkrili da se pogodilo pravo s udobnosti u skladu s tim, novi trkači možda će osjetiti tvrdoću u prednjem dijelu stopala.
Kao i kod većine UA tenisica, Machina dolazi s čipom koji bilježi – udaljenost, tempo, vrijeme kontakta s zemljom – i prebacuje ih u MapMyRun aplikaciju. Za sada će vam trebati da je pokrenete samo telefonom da biste iskoristili sve od ovoga.
6. Asics Gel Kayano 26
Čini se da je Kayano jedan od najomraženijih modela u Asicsovoj seriji, ali nakon nekoliko verzija koje su najbolje opisane kao ‘loše’, broj 26 pokazao se kao hit. Izgled nije previše nametljiv, nudi nježne smjernice kako bi se spriječilo da se stopalo previše pomakne prema unutra – a efikasni trkači kažu da su dobre na duljim stazama. Jastuk za pete je ojačan, pogotovo za one, koji su osjećali da mogu tek krenuti trčanjem, ne brinući previše o postavljanju stopala.
7. Hoka One Arahi 4
Među onima koji su dobili ovu tenisicu bilo je nekoliko skeptika koji nikad nisu isprobali Hoka, ali su, na osnovu izgleda, i srednje pjene pretpostavili da će biti ili spužvaste, ili teške ili oboje. Međutim ovo je izuzetno brza tenisica.
Hoka je povećala čvrstinu sa verzijom 4 za bolju zaštitu, smanjila težinu i napravila bolju prozračnost. Sve u svemu, tenisica je solidna, ali veličina je bila prilično zbunjujuća, vidjeli smo komentare da je mala, prevelika ili sasvim ispravna – zato probajte prije kupovine.
8. New Balance Fuelcell Echo
Kada je New Balance lansirao Fuelcell seriju, tvrdio je da je dizajnirao asortiman tenisica koji će učiniti svakog trkača bržim. Fuelcell Echo je marka crossover tenisica za trčanje, koja miješa ‘Fuelcell tehnologiju i modu’, ali dobro su je primili naši testeri.
Ima pristojnu količinu NB svjetlosne, Fuelcell pjene za gotovo svaku vrstu trčanja. Jedan je ispitivač napisao: “Vrlo stabilne brze super lagane na nogama, sa puno prostora između nožnih prstiju; stvarno se osjećam kao da brže trčim. ‘ Pletena gornja strana ima čarapu koja pruža tijesan spoj.
Podiže se prilično visoko na gležnju, pa vrijedi nositi višu čarapu da ne bi bilo trljanja. Svi naši testeri bili su impresionirani trakom rebrastog gumenog potplata, čak i na vlažnim zimskim putevima. Vrijedi napomenuti da su oni koji su ih koristili za maratonske treninge doživljavali nelagodu na duge staze.
9. On Cloudflash
Cloudflash (unisex tenisica), dizajniranu za čistu brzinu. Ima sve odlike trkaće tenisice: nizak pad od pete, lagana težina i minimalni jastuk. I što je najvažnije, na nogama se osjeća super lagano i brzo – jedan tester ga je uporedio s ‘trčanjem kao da lebdite‘.
Glatko bijelo-neonski izgled također je dobio primamljive izgled, i ako ste ljubitelj održavanja tenisica, borit ćete se s njima, jer oni izgleda privlače prljavštinu i prašinu. Kao i automobil Formule 1, spušten je do golih osnovnih stvari – jednodijelni gornji dio izrađen je od super tanke mreže.
Komplicirano je, međutim, da tenisice nemaju malo udobnosti i zaštite pod nogama. Jedan tester imao je bolove ispod velikog nožnog prsta na kraju polumaratona u tenisicama.
10. Asics Glideride
Ima mekši zavoj na potplati, jastuk je i lakši, što ga čini prikladnijim za svakodnevne trkače. Asics ga je predstavio tvrdnjom da će trkačima omogućiti da trče dalje, lakše i duže, zahvaljujući tehnologiji GlideSole koja gura stopalo prema naprijed i, prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Loughborough, smanjuje gubitak energije.
U pokretu, ljuljajuće kretanje ovog zakrivljenog potplata iziskuje malo navike – ispitivači su ga u početku smatrali čudnim, ali su se prilagodili. Dok tenisica djeluje dobro na ravnim podlogama, bacite se po bilo kakvom neravnom terenu i tenisica postaje nestabilna. Više testera izvijestilo je o štipanju nožnih prstiju.
Koje su prednosti pravog odabira patika za trčanje?
Postoje brojne prednosti povezane s trčanjem, uključujući:
- pad krvnog tlaka i tjelesne težine
- povećanje kapaciteta pluća
- smanjenju razine lošeg kolesterola
- poboljšanju gustoće kostiju
- kontroli šećera u krvi
U mnogim slučajevima prava obuća za trčanje može pomoći u sprečavanju određenih vrsta ozljeda. Loš izbor obuće može doprinijeti uobičajenim sportskim ozljedama kao što su bolovi u potkoljenici i bolovi u Ahilovoj tetivi, urasli nokti ili bolovi u donjem dijelu leđa. Takve ozljede mogu značajno ograničiti ili zaustaviti vašu aktivnost.
Biće vam ugodnije trčati ako odaberete tenisicu koja vam odgovara, odgovara vašoj vrsti aktivnosti, i koja vam pomaže u zaštiti stopala, nogu i zglobova.
Reference:
- https://www.runnersworld.com/uk/gear/shoes/a776671/best-running-shoes/
- https://www.runnersworld.com/gear/a19663621/best-running-shoes/
- https://www.runningshoesguru.com/guide/best-running-shoes/
- https://www.runningwarehouse.com/learningcenter/gear_guides/footwear/how_to_pick_running_shoes.html
- https://www.instructables.com/id/How-to-choose-the-right-running-shoe-FOR-YOU/
