Veliki interes za kolagenske napitke i dodatke prehrani potaknule su slavne osobe i utjecajne ličnosti svojim hvaležima o čudesnim koristima za kožu, kosu i nokte. S obzirom na to da kolagen pruža esencijalnu podršku tim tkivima u našem tijelu, ideja da njegovo konzumiranje može doprinijeti bujnoj kosi i mladalačkom sjaju izgleda uvjerljivo. Ali, da li je to stvarno tako? U ovom članku ćemo detaljno istražiti sve aspekte vezane uz vitamine za kosu s kolagenom.
Što su vitaminski dodaci za kosu?
Vitaminski dodaci prehrani za kosu predstavljaju specijalizirane dodatke prehrani dizajnirane s ciljem poticanja zdravlja kose. Tvrdnje o koristima ovih proizvoda obično uključuju poboljšanje rasta, sjaja, debljine, i snage kose. Raznolikost dostupnih proizvoda na tržištu donosi bogat izbor sastojaka poznatih po svojim potencijalnim blagodatima za kosu.
Većina ovih dodataka sadrži ključne nutrijente kao što su biotin, vitamini C i E, kolagen, te folna kiselina, koji su često povezani s podrškom zdravlju kose. Omega-3 masne kiseline također su čest sastojak zbog svojih protuupalnih svojstava koja mogu poticati zdraviji rast kose. Osim toga, neki proizvodi mogu uključivati biljne ekstrakte poput ashwagandhe i ginsenga, koji su poznati po svojim adaptogenim svojstvima, vjeruje se da mogu pomoći u jačanju kose i smanjenju stresa, što indirektno može utjecati na zdravlje kose.
Kroz širok spektar dostupnih opcija, potrošači mogu birati dodatke koji najbolje odgovaraju njihovim specifičnim potrebama i ciljevima za zdravlje kose, no važno je naglasiti potrebu za odabirom proizvoda temeljenih na pouzdanim sastojcima i kvaliteti.
Učinkovitost
Vitamini su bitni za održavanje zdravlja kose, ali stvarni učinak vitaminskih dodataka prehrani na rast i zdravlje kose može varirati. Dok su određeni nutrijenti poput biotina, vitamina C i željeza povezani s boljim zdravljem kose, većina koristi od vitaminskih dodataka vidljiva je kod osoba s konkretnim nedostacima nutrijenata, stoga treba imati realistična očekivanja. Također, ovi proizvodi nisu lijekovi nego dodaci prehrani čija je svrha dopuniti uobičajenu prehranu koja predstavlja koncentrirane izvore hranjivih tvari ili druge tvari s prehrambenim ili fiziološkim učinkom, naravno, pridržavajući se preporučenog dnevnog unosa.
Što je kolagen i zašto je važan?
Kolagen je ključni protein koji igra centralnu ulogu u jačanju, podržavanju i strukturiranju svega, od kostiju i mišića do krvnih žila i organa. Budući da čini 30% proteina u našem tijelu, kolagen je neophodan za održavanje zdravlja različitih tkiva.
Osim što je vitalan za cjelokupno zdravlje, kolagen ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja naše kose. Kao osnovni strukturni protein, nalazi se u hrskavici, koži i kosi, pružajući im elastičnost i čvrstoću.
Iako prirodna prehrana pruža sve potrebno za proizvodnju kolagena u tijelu, s godinama se količina proizvedenog kolagena smanjuje, što može dovesti do gubitka vitalnosti kože i kose. Dodaci kolagena nastoje povećati razinu kolagena u tijelu, nudeći posebno koži, kosi i noktima dodatnu potporu.
Većina kolagenskih dodataka dolazi iz životinjskih izvora, koristeći dijelove bogate kolagenom koji se odvajaju od mesa, uključujući kožu, kosti i riblje ljuske. Ti se dijelovi potom obrađuju i denaturiraju u želatinu, koja se zatim koristi za izradu praha, gumenih bombona ili kapsula, iako postoje i neke biljne opcije.
Koji su drugi važni sastojci u vitaminima za kosu?
Osim kolagena, koji je ključan sastojak u mnogim proizvodima za njegu kože i kose, u vitaminima za kosu često se nalaze i Biotin, MSM (Metilsulfonilmetan) i Vitamin C, koji svaki na svoj način doprinose zdravlju i ljepoti kose.
Biotin
Biotin, također poznat kao vitamin B7, ključan je nutrijent koji igra važnu ulogu u proizvodnji keratina, proteina koji je odgovoran za strukturu noktiju, kože i kose. Istraživanja, uključujući studiju objavljenu 2016. godine(1), ukazuju na to da nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose, ističući njegovu važnost za očuvanje zdravlja kose.
Iako se postavlja pitanje može li povećani unos biotina dovesti do poboljšanja u rastu kose, važno je razlikovati između suplemenata koji potiču rast kose i onih koji pomažu u sprječavanju gubitka kose. Trenutno, znanstveni dokazi nedostaju za jasnu tvrdnju da biotin direktno potiče rast kose. Međutim, dokazano je da biotin pomaže u sprječavanju gubitka kose i ćelavosti.
Biotin se često koristi u liječenju alopecije, stanja koje uzrokuje gubitak kose kod muškaraca i žena. Prema dr. Bergfeldu, biotin ne samo da podržava rast kose, već također pomaže u smanjenju upale, koristeći folikule dlake, kožu i nokte.
U jednom manjem istraživanju iz 2012., žene koje su percipirale smanjenje gustoće svoje kose zabilježile su poboljšanja u debljini kose i rastu nakon uzimanja multivitamina koji je uključivao biotin. Međutim, budući da je multivitamin sadržavao i druge sastojke, teško je precizno odrediti doprinos biotina.
Iako još uvijek nedostaje opsežnih znanstvenih istraživanja, dobra vijest je da uzimanje biotina u preporučenim dozama obično ne predstavlja rizik za zdravlje.
MSM
MSM (Metilsulfonilmetan) je organski sumpor koji podupire zdrav rast kose tako što sudjeluje u sintezi kolagena i keratina, dva proteina koja su važna za zdravlje kose i kože. Sumpor iz MSM-a također može pomoći u jačanju veza među stanicama, što rezultira jačom, gušćom i sjajnijom kosom.
Vitamin C
Vitamin C je esencijalni nutrijent koji donosi brojne koristi ne samo za vaše opće zdravlje i kožu već i za kosu. Ove prednosti proizlaze iz njegove ključne uloge u sintezi kolagena, proteina koji je temelj za čvrstoću, elastičnost i zdravlje kose. Vitamin C promiče zdravlje kose na više načina: pomaže u smanjenju gubitka kose, potiče njezin rast i može spriječiti suhoću kose i ispucalost vrhova. Nedostatak vitamina C može dovesti do niza problema s kosom, uključujući suhoću i slabost.
Evo kako vitamin C koristi vašoj kosi:
- Borba protiv peruti: Antimikrobna svojstva vitamina C mogu pomoći u borbi protiv bakterija i gljivica na vlasištu, što je čest uzrok peruti.
- Sprječavanje preranog sijedenja: Vitamin C može pomoći u zaštiti kose od preranog sijedenja tako što će boriti se protiv oksidativnog stresa koji utječe na melanin u kosi.
- Borba protiv gubitka kose: Kroz svoju ulogu u proizvodnji kolagena i potpori folikulima, vitamin C može pomoći u smanjenju gubitka kose i promicanju zdravog rasta.
- Sprječavanje slabosti i lomljivosti kose: Jačajući strukturu kose kroz potporu kolagenu, vitamin C može spriječiti da kosa postane slaba, lomljiva i tanka.
Nature’s Finest Hair Vitamins
Nature’s Finest Hair Vitamins su se istaknuli kao popularan i visoko ocijenjen izbor na našem tržištu vitaminskih dodataka za kosu. Ovaj proizvod dolazi u obliku praha, iz kojeg se priprema napitak, namijenjen svima koji žele poboljšati zdravlje svoje kose. Formulacija je bogata biotinom i kolagenom, s dozom od 450 μg biotina i 1000 mg kolagena po serviranju, te je pogodna za sve tipove kose.
Jedna od glavnih prednosti ovih vitamina za kosu jest što su rezultati vidljivi već nakon 30 dana redovite upotrebe, s najboljim efektima koji se očekuju nakon dva mjeseca.
Proizvod također sadrži vitamin C, pojačavajući njegov učinak, a ne sadrži dodani šećer, što ga čini zdravijom opcijom.
Za upotrebu se preporučuje dnevno miješanje 5 g praha (1 mjerica) u čaši vode. Osim biotina i kolagena, ovom dozom se unosi i 100 mg vitamina C, što doprinosi zadovoljavanju dnevnih nutritivnih potreba.
Važno je napomenuti da dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu prehranu i ne smije se prekoračiti preporučena dnevna doza. Također, trudnicama i dojiljama se savjetuje da izbjegavaju ovaj proizvod.
Cijena Nature’s Finest Hair Vitamins na službenoj web stranici trenutno je snižena na 26,90 €, pri čemu kupac dobiva dva pakiranja proizvoda, što pokriva 60 dana upotrebe. Nature’s Finest nudi 100% sigurnost kupnje s mogućnošću povrata bez dodatnih pitanja.
Istraživanje iskustava kupaca s pouzdanih izvora poput Trustpilota pruža dodatne informacije o zadovoljstvu korisnika ovim proizvodom.
4 Načina na koje kolagen može poboljšati vašu kosu
1. Pruža aminokiseline koje se mogu koristiti za izgradnju kose
Kosa je primarno sastavljena od keratina(2), proteina koji za svoju izgradnju zahtijeva nekoliko specifičnih aminokiselina. Te ključne aminokiseline mogu se pronaći u kolagenu, što kolagen čini važnim za zdravlje kose. Kada konzumiramo kolagen ili druge proteine, naše tijelo ih razgrađuje u aminokiseline. Te aminokiseline se potom koriste za sintezu novih proteina, uključujući keratin koji je bitan za rast i strukturu kose.
Tijelo proizvodi 11 neesencijalnih aminokiselina koje može samostalno sintetizirati i ovisi o prehrani za dobivanje 9 esencijalnih aminokiselina. Kolagen sadrži tri neesencijalne aminokiseline koje su ključne za njegovu strukturu: prolin, glicin i hidroksiprolin. Zanimljivo je da je prolin također značajna komponenta keratina, što ukazuje na to da bi kolagen bogat prolinom mogao biti posebno koristan za zdravlje kose, pružajući tijelu gradivne blokove koji su mu potrebni.
Međutim, unatoč logičkoj vezi između kolagena, aminokiselina i zdravlja kose, nedostaje istraživanja provedenih na ljudima koja bi potvrdila da konzumacija kolagena direktno utječe na rast kose. To znači da, iako postoji teoretska osnova za prednosti kolagena za kosu, potrebno je više znanstvenih dokaza kako bi se utvrdio njegov konkretan učinak na poboljšanje zdravlja i rasta kose.
2. Pomaže u borbi protiv oštećenja folikula dlake
Kolagen, osim što je temeljni protein koji pruža strukturu i čvrstoću tkivima u tijelu, može također djelovati kao antioksidans koji pomaže u borbi protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilni spojevi koji mogu nastati zbog različitih faktora, uključujući stres, zagađenje zraka, pušenje, nezdrave prehrambene navike i izloženost alkoholu te drugim okolišnim utjecajima. Ovi spojevi mogu nanijeti štetu stanicama, proteinima i DNK-u, a pokazalo se da imaju negativan učinak i na folikule dlake, što može rezultirati oštećenjem kose.
S obzirom na to da se prirodna obrana tijela protiv slobodnih radikala može smanjiti s godinama, starije osobe su posebno sklone oštećenju kose uzrokovanom ovim nestabilnim spojevima. Kako bi se suprotstavilo oštećenju izazvanom slobodnim radikalima i promoviralo zdravlje kose, tijelu su potrebni antioksidansi.
Nekoliko studija provedenih na epruvetama otkrilo je da kolagen, posebno onaj dobiven iz ribljih ljuskica, posjeduje snažnu antioksidativnu aktivnost. Jedna studija je otkrila da morski kolagen može neutralizirati četiri različita slobodna radikala, dok je drugo istraživanje ukazalo na mogućnost da kolagen može biti efikasniji antioksidans od nekih spojeva prisutnih u čaju.
3. Može spriječiti prorjeđivanje kose povezano s starenjem
Kolagen igra ključnu ulogu u strukturi i zdravlju naše kože, čineći 70% dermisa, srednjeg sloja kože koji obuhvaća korijenje dlaka (4). Ovaj protein pridonosi elastičnosti i čvrstoći dermisa, dva faktora od vitalne važnosti za zdravlje i rast kose. Kako starimo, tijelo postaje manje efikasno u proizvodnji kolagena i u procesu obnove staničnog tkiva u dermisu, što može biti jedan od razloga zašto kosa s vremenom postaje tanja.
Dodavanje kolagena u prehranu može, stoga, pomoći u održavanju zdravog dermisa i prevenirati prorjeđivanje kose povezano sa starenjem. Postoje indikacije iz istraživanja da suplementacija kolagenom može imati pozitivan učinak na kožu, a time indirektno i na zdravlje kose. Jedno istraživanje, koje je trajalo osam mjeseci i obuhvatilo 69 žena u dobi od 35 do 55 godina, pokazalo je da dnevna suplementacija kolagenom značajno poboljšava elastičnost kože u usporedbi s placebo grupom.
Dodatno, drugo istraživanje provedeno tijekom 12 tjedana na više od 1000 odraslih osoba ukazuje na to da dnevni dodaci kolagena mogu poboljšati količinu proteina u koži i smanjiti vidljive znakove starenja kože. Ovi rezultati sugeriraju da kolagen može igrati ulogu u održavanju mladolikog izgleda kože, što bi moglo pozitivno utjecati na zdravlje i gustoću kose.
Ipak, unatoč ovim obećavajućim nalazima, istraživanja koja direktno istražuju utjecaj kolagena na prorjeđivanje kose su ograničena. Stoga je potrebno više specifičnih studija koje bi istražile kako suplementacija kolagenom utječe na prorjeđivanje kose kako bi se potvrdile te prednosti.
4. Može pomoći usporiti sijedenje kose
Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, kolagen može igrati ulogu u borbi protiv oštećenja stanica, što potencijalno usporava proces sijedenja kose. Sijedenje je uglavnom genetski uvjetovano, ali oštećenje pigmentnih stanica koje proizvode melanin, pigment odgovoran za boju kose, također može doprinijeti ovom procesu(5).
Kako starimo, prirodna proizvodnja melanina smanjuje se jer stanice koje ga proizvode postupno umiru. Osim toga, slobodni radikali, nastali uslijed loših prehrambenih navika, stresa i izloženosti okolišnim zagađenjima, mogu dodatno oštetiti ove stanice. Ako tijelu nedostaje antioksidanata koji se bore protiv ovih slobodnih radikala, proces sijedenja kose može se ubrzati. Istraživanje provedeno na epruvetama otkrilo je da folikuli sijede kose imaju značajno nižu antioksidativnu aktivnost u usporedbi s pigmentiranim folikulima.
Budući da kolagen pokazuje sposobnost neutralizacije slobodnih radikala u laboratorijskim uvjetima, postoji teorija da bi mogao pomoći u zaštiti pigmentnih stanica od oštećenja, čime bi se moglo spriječiti prerano sijedenje ili usporiti sijedenje kose koje je povezano s procesom starenja.
Međutim, važno je napomenuti da su istraživanja koja se odnose na antioksidativne učinke kolagena na ljudima i njegov utjecaj na sprečavanje ili usporavanje sijedenja kose još uvijek ograničena. Kako bi se utvrdila stvarna korist kolagena u ovom kontekstu, potrebna su daljnja znanstvena istraživanja.
