fbpx
notino popust

Vodič za vaše prvo planinarenje

planinarenje za početnike vodič

Planinarenje je prekrasan način da uronite u prirodu. Pješačenje i nošenje samo onoga što vam je potrebno za dan na leđima, omogućuje vam otkrivanje ljepote prirode tempom koji vam odgovara. S malo planiranja i pripreme, to je aktivnost koju gotovo svatko može izvoditi.

Ako ste sanjali o planinarenju, ali ga još niste isprobali, vrijeme je da se zaputite u prirodu. 

Samo slijedite ove korake:

  • Nađite partnera za planinarenje
  • Odaberite stazu
  • Opremite se

Nađite partnera za planinarenje

partner na planinarenju

Ako imate prijatelje koji planinare, zamolite ih da vas povedu na planinarenje. Većina ljudi rado dijeli svoje znanje, posuđuje opremu i upoznaje početnike sa svojim omiljenim stazama.

Ako ne poznajete nikoga tko planinari, mnogi gradovi i mjesta imaju planinarske klubove koji redovito organiziraju izlete. Možete pronaći planinare, izlete i događaje putem društvenih mreža. Online grupe su također odličan način da pronađete planinare koji se spremaju na nove pohode.

Samostalno planinarenje može vam pružiti osjećaj slobode i avanture koje je teško naći negdje drugdje. Ali ponekad može biti zastrašujuće i usamljeno. Ako ste novi u planinarenju, preporučujemo da pronađete prijatelja koji će vas pratiti. Ta osoba će također biti tu da pomogne ako se slučajno ozlijedite. Ako je samostalan odlazak jedina opcija, počnite s kratkim putovanjima do popularnih destinacija za planinarenje i uvijek se pobrinite da netko zna gdje idete i koliko dugo planirate biti odsutni.

Odaberite planinarsku rutu

odabir planinarske rute

Postoji nekoliko jednostavnih načina za pronalaženje planinarske staze koja će zadovoljiti vaše potrebe:

Vodiči i web stranice su odlični izvori jer možete dobiti sve informacije koje vam trebaju:

težinu staze, udaljenost, visinsku razliku, upute, izvore vode i značajke staze. Web stranice često prikazuju nedavne izvještaje o putovanjima koji vam mogu dati dojam o trenutnim uvjetima staze.

Razgovor s ljudima: Ako imate prijatelje koji vole planinariti, pitajte ih da vam predlože neke lokacije.

Razgovarajte s lokalnim stanovništvom: Kontaktirajte lokalnu planinarsku organizaciju ili nazovite planinarsku stanicu u području gdje želite planinariti. Planinari obično imaju ažurirane informacije o uvjetima na stazama i vješti su u predlaganju staza za sve razine vještina.

Savjeti za odabir planinarske rute

savjeti za odabir planinarske rute

Prije nego što započnete svoju potragu za savršenom stazom, korisno je razmisliti o nekoliko stvari, poput:

Koliko vremena imate: Imate li par sati ili cijeli dan? Količina vremena koju imate može odrediti kamo idete. Ne zaboravite uračunati koliko traje dolazak do početne i povratak s krajnje točke staze.

Vaša fizička kondicija: Iskreno procijenite u kakvoj ste formi. Želite li uživati u izletu umjesto da se mučite kroz dugu i napornu šetnju za koju niste pripremljeni. Ako niste u najboljoj formi, nemojte se obeshrabriti, postoje izleti za svakoga.

Udaljenost: Razmislite o tome koliko kilometara i sati hoda vam odgovara. Prosječan hod je oko 5km na sat, ali vaša brzina može biti sporija, ovisno o terenu, nadmorskoj visini i teretu koji nosite na leđima.

Povećanje nadmorske visine: Visinska razlika na stazi je jedan od faktora koji određuje težinu. S malo iskustva naučit ćete koliko visinske razlike možete udobno savladati, a što je previše.

Godišnje doba i vrijeme: Neke staze možda neće biti dostupne u rano proljeće zbog snijega. Ako je jesen i sunce se rano spušta, planirajte svoj izlet kako ne biste ostali iznenadjeni s mrakom. Uvijek provjerite vremensku prognozu prije odlaska kako biste se pravilno obukli i pripremili.

Logistika: Neki izleti zahtijevaju malo više planiranja. Na primjer, ako planirate pješačiti stazu koja počinje i završava na različitim mjestima, trebat će vam dva vozila kako biste se prebacili s početne na krajnju točku.

Odaberite opremu za planinarenje

osnovna oprema za planinarenje

Jedna od divnih stvari kod planinarenja je da vam ne treba hrpa visokotehnološke opreme da biste izašli. S nekoliko bitnih predmeta za stazu i osjećajem avanture, spremni ste krenuti u divljinu.

Osnovne stvari

Počnite tako da provjerite jeste li spakirali osnovne stvari. To je kolekcija opreme i odjeće koju svi planinari trebaju nositi kad krenu na stazu. Kolekcija uključuje stvari za navigaciju, zaštitu od sunca, izolaciju, osvjetljenje, prvu pomoć, vatru, popravke, prehranu, hidrataciju i sklonište u hitnim situacijama.

Obuća za planinarenje

najbolje cipele za planinarenje 2023

Obuća je jedan od najvažnijih elemenata koje morate odabrati, a to je osobni izbor. Neki planinari više vole cipele koje pružaju potporu iznad gležnja, dok drugi preferiraju lagane cipele za trčanje po stazi. Teren po kojem hodate također može utjecati na vaš izbor. Lagane i niske planinarske cipele mogu biti dovoljne za dobro održavane staze bez puno prepreka, dok će čvrste cipele s višim gležnjevima biti bolji izbor za planiranje na zahtjevnim stazama s kamenjem, kupinama i rijekama.

Što odjenuti za planinarenje

Odaberite odjeću izrađenu od brzosušećih materijala, poput vune ili poliestera. Izbjegavajte pamuk jer se teško suši kad se smoči. Odjeću možete podijeliti u nekoliko slojeva:

Bazni sloj koji se nosi direktno na koži: Izrađen od vune ili poliestera, najvažniji je u hladnim uvjetima.

Planinarski slojevi: Uključuju hlače od najlona ili poliestera, majicu, majicu s UV zaštitom i šešir.

Izolacija: Ovisno o vremenskim uvjetima, možda će vam trebati topla jakna ili prsluk od pjene, lagana flisna majica, topla kapa i rukavice.

Kišna odjeća: Pametno je nositi vodootpornu jaknu bez obzira na vremensku prognozu. Ako očekujete kišu, ponesite i kišne hlače.

Ruksak za planinarenje

najbolji ruksaci za planinarenje

Naravno, trebate ruksak kako biste mogli ponijeti svoje osnovne stvari i svu drugu dodatnu opremu.

Za kratke izlete i ugodno vrijeme, ruksak kapaciteta oko 15-20 litara pruža dovoljno prostora za vodu, nekoliko grickalica i lagani sloj odjeće.

Ako putujete dalje u divljinu, morat ćete nositi više opreme, odjeće, vode i hrane. Ruksak kapaciteta oko 30 litara dobar je izbor za takva putovanja.

Hrana i voda

hrana i voda planinarenje

Kao početniku možda će biti teško znati koliko hrane i vode trebate. Općenito, preporuka za unos hrane je 200–300 kalorija na sat. Za unos vode, oko pola litre na sat tijekom umjerene aktivnosti u umjerenim temperaturama je dobro početno mjesto. Ove količine ovise o nekoliko čimbenika, poput intenziteta vašeg planinarenja, vremenskih uvjeta, vaše dobi, brzine znojenja i tipa tijela. S iskustvom ćete naučiti koliko zapravo trebate.

Uvijek je dobra ideja imati malo više hrane i vode u slučaju da vaš izlet potraje duže nego što ste očekivali.

Tretiranje vode: Mnogi planinari ponesu svu vodu koja im je potrebna za izlet. Međutim, ako očekujete da će vam trebati više od 3 litre vode, to može postati prilično teško. Filtriranjem i tretiranjem vode iz potoka i jezera u prirodi možete dopuniti svoje boce za vodu i smanjiti teret. Saznajte više u našem članku o tome kako tretirati vodu u divljini.

Osobno zdravlje i sigurnost

planinarenje prva pomoc

Prva pomoć: Ne morate biti medicinski stručnjak da biste krenuli na izlet, ali pametno je znati neke osnovne prve pomoći. Uvijek nosite prvu pomoć i znajte kako je koristiti. Što više odstupate od civilizacije, to je važnije imati medicinsku obuku i set prve pomoći.

Odlazak u wc: Mnoge početnike brine obavljanje nužde u prirodi. Ali budite bez brige, to je nešto što je puno ljudi naučilo raditi, a i vi ćete. Ako samo morate mokriti, jednostavno pronađite mjesto udaljeno od staze i najmanje 70 koraka od izvora vode. Žene mogu ponijeti nekoliko komada toaletnog papira u maloj plastičnoj vrećici. Iskusan planinar može koristiti prirodne predmete, kao što su veliki listovi (naravno, pazite da nisu otrovni), vodu i čak grude snijega. Ali možete koristiti i toaletni papir i zakopati ga. U nekim područjima morat ćete odnijeti upotrebljeni toaletni papir sa sobom (čak i ako to nije obvezno, dobra je praksa smanjiti svoj utjecaj na okoliš). Neke visinske, osjetljive ili jako posjećene staze zahtijevaju od ljudi da iznesu svoje fekalije. Ako idete na takvo mjesto, donesite vrećice za odlaganje otpada od ljudskih fekalija.

Nakon što završite s odlaskom u wc, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku kako biste ih "oprali".

Planinarenje s djecom

planinarenje sa djecom

Djeca: Dijeljenje prirodnih ljepota s djecom je posebno iskustvo. Gotovo svako dijete, od beba u nosiljci do djece u školskoj dobi, može ići u planinarenje. Evo nekoliko savjeta:

  • Držite djecu suhima, toplima i nahranjenima
  • Odaberite kraću stazu i često private pauze kako biste promatrali biljke, stijene, životinje itd.
  • Saznajte više o planinarenju s bebama, mališanima i djecom te dobijte savjete kako učiniti planinarenje s djecom zabavnim.

Pravila na stazi

Bez obzira jeste li godinama u planinarenju ili se pripremate za svoj prvi izlet, važno je znati osnove trail etikete.

Pravo prolaza

Poštivanjem ovih pravila pomoći ćete da svi uspješno surađuju:

Planinari naspram planinara: Planinari koji se penju imaju prednost. Možda ćete vidjeti planinare koji idu uzbrdo pustiti druge da se spuste dok oni malo predahnu, ali zapamtite da je to odluka planinara koji se penje.

Planinari naspram biciklista: Biciklisti obično očekuju da će se planinari povući. Međutim, pošto biciklisti obično idu brže od planinara, može biti lakše da se povučete sa staze kako biste ustupili prednost.

Planinari naspram jahača konja: Konji imaju prednost. Ako dijelite stazu s jahačima, dajte im dovoljno prostora kada prolazite jedni pored drugih i izbjegavajte nagla kretanja. Općenito je preporučljivo stati na nižoj strani staze dok ustupate prednost konjima.

Ne ostavljajte tragove: Iako većina nas ne namjerava naštetiti prirodnom okolišu, možda ne znamo kako ga očuvati ili možda zanemarujemo neke važne postupke. Ima sedam principa koji pružaju smjernice za uživanje u prirodi na održiv način koji izbjegava negativne utjecaje na okoliš. To uključuje planiranje unaprijed, kretanje i kampiranje na izdržljivim površinama, pravilno zbrinjavanje otpada, ostavljanje prirodnih resursa nepromijenjenima, smanjiti utjecaj logorske vatre, poštivanje divljih životinja i pažnju prema drugim posjetiteljima.

Planinarenje je jedan od najboljih načina da doživite prirodu i može biti izrazito terapeutsko i ispunjavajuće iskustvo. S malo vježbe i slijedeći ove savjete, bit ćete spremni osvojiti čak i najizazovnije staze.

Komentariši

hbo max